Image

Hipodinamik

Hipodinamik adalah kondisi patologis dari ketidakaktifan yang berkepanjangan, yang ditandai dengan pelanggaran hampir semua fungsi tubuh manusia (pernapasan, pencernaan, pembentukan darah, dan sirkulasi darah). Semua ini terjadi karena satu alasan - penurunan aktivitas motorik. Akibatnya, kontraktilitas struktur otot sangat berkurang.

Hanya seabad yang lalu, dokter jarang mendengar tentang tidak aktifnya aktivitas fisik. Namun kini prevalensi penyakit ini semakin bertambah setiap hari. Alasan utama untuk ini adalah otomatisasi dan urbanisasi tenaga kerja. Sebelumnya, orang melakukan lebih banyak upaya fisik di tempat kerja, tetapi sekarang sebagian besar orang mulai bekerja dengan mobil dan duduk di kantor, dan aktivitas fisik mereka berkurang secara signifikan.

Dapat juga dikatakan bahwa hypodynamia adalah konsekuensi langsung dari pembebasan manusia dari kerja fisik. Alam sendiri sebelumnya telah memprogram setiap individu untuk mendapatkan makanan dan aktivitas kerja. Tapi sekarang semuanya menjadi lebih sederhana. Akibatnya, hipodinamia menyebabkan gangguan metabolisme, berkurangnya pasokan darah jaringan, serta perkembangan patologi sistem kardiovaskular.

Penyebab hipodinamik

Hipodinamik dapat disebabkan oleh alasan obyektif, seperti kecacatan, penyakit parah dan berkepanjangan. Tetapi dalam banyak kasus hal ini dikaitkan dengan pengaturan gaya hidup atau pekerjaan yang tidak benar. Orang-orang mulai hidup di kota-kota, di mana setiap hari kita tidak perlu melakukan banyak upaya fisik untuk bertahan hidup. Industri pembuatan mesin dan sistem transportasi berkembang di kota-kota, bahkan yang kecil. Karena seseorang tidak perlu banyak berjalan. Banyak orang bahkan terbiasa mengatasi 1 km bukan pada dua mereka sendiri, tetapi dalam transportasi.

Di antara penyebab global juga penurunan jumlah pekerjaan dalam pekerjaan manual. Saat ini sektor layanan sedang berkembang. Sebaliknya, pekerja intelektual dan orang-orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik ringan sangat dibutuhkan. Ada banyak desainer, programmer, editor, manajer, yang tugasnya bekerja dengan komputer atau dengan kertas.

Faktor risiko utama untuk perkembangan hipodinamik meliputi:

  • kurang olahraga;
  • kelebihan berat badan;
  • gangguan psikologis;
  • penyakit somatik;
  • faktor genetik;
  • hipoksia janin;
  • trauma kelahiran;
  • kebiasaan buruk.

Penyebab hipodynamia masa kecil

Adapun anak-anak, mereka duduk di meja sekolah selama beberapa jam. Pulang ke rumah, mereka mulai menonton TV atau duduk di depan komputer. Oleh karena itu, pada hari mereka lulus sangat sedikit, dan sangat sedikit melakukan gerakan dengan bagian tubuh yang berbeda (pengecualian adalah sikat yang menggerakkan mouse komputer / laptop).

Anak-anak modern tidak terlalu menyukai pendidikan jasmani. Penyebab paling tidak disukai, tentu saja, adalah ketidakmampuan guru untuk menarik minat anak dan rendahnya kualifikasi guru. Pola asuh juga dapat menyebabkan kurangnya kebiasaan bergerak pada anak. Orang tua ingin anak duduk di kamarnya dengan tenang dan tidak mengganggu siapa pun, sehingga anak-anak tumbuh besar yang tidak ingin pergi keluar dan berolahraga. Mereka tidak terbiasa dengan hal ini, orang tua tidak memberikan pendidikan yang sesuai.

Penyebab hypodynamia pada anak-anak dapat menjadi disfungsi otak yang timbul karena:

  • faktor keturunan.
  • cedera yang diterima saat lahir.
  • hipoksia intrauterin (kekurangan oksigen untuk janin).

Mekanisme perkembangan

Karena penurunan atau kurang olahraga, struktur otot dalam tubuh manusia secara bertahap melemah. Dalam kasus yang parah, bahkan atrofi. Daya tahan dan kekuatan menurun, koneksi neuro-reflex terputus. Proses patologis ini memerlukan perkembangan dystonia vaskular dan keadaan depresi. Selain latar belakang semua ini, metabolisme sangat menderita, dan orang yang sakit bertambah berat dengan cepat.

Perlu dicatat bahwa atrofi struktur otot bukanlah hal yang paling berbahaya yang dapat terjadi dengan ketidakaktifan fisik. Perubahan patologis yang diamati secara bertahap dalam struktur tulang. Akibatnya, osteoarthrosis, osteochondrosis dan osteoporosis berkembang. Jika hipodinamia tidak sembuh, maka pengembangan IHD dan hipertensi arteri mungkin terjadi. Gangguan fungsi saluran pencernaan dan bronkitis obstruktif dapat dikaitkan dengan efek dari aktivitas fisik. Perlu juga dicatat bahwa penyakit seperti itu mempengaruhi keadaan sistem endokrin. Resistensi insulin, aterosklerosis dan obesitas dapat terjadi pada orang yang sakit. Semua ini adalah alasan kehidupan seseorang berkurang beberapa tahun.

Simtomatologi

Gejala penyakit muncul secara bertahap. Mengidentifikasi keberadaan mereka tidak sulit, karena seiring perkembangan patologi, mereka menjadi lebih jelas. Gejala aktivitas fisik meliputi:

  • kelelahan konstan;
  • disfungsi ereksi;
  • peningkatan kegugupan tanpa alasan yang jelas;
  • sering patah;
  • insomnia;
  • sakit kepala dengan berbagai tingkat intensitas;
  • penurunan kapasitas kerja;
  • obesitas;
  • kurangnya orgasme.

Jika gejala-gejala ini terjadi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter umum sesegera mungkin. Hipodinamik pada tahap awal perkembangannya tidak akan sulit disembuhkan, tetapi jika terus berkembang, tidak akan mudah untuk menghilangkan konsekuensinya.

Gejala pada anak-anak

Orang tua harus memperhatikan anak mereka untuk memperhatikan gejala ketidakaktifan fisik dalam waktu. Manifestasi utama adalah:

  • tidak aktif;
  • kondisi lesu;
  • keinginan terus-menerus untuk tidur;
  • kelelahan;
  • menangis tenang, merengek;
  • mengatur kenaikan berat badan;
  • kurang menangis pada bayi;
  • Taciturnity (derajat ekstrim - disartria);
  • penurunan mental;
  • penurunan kapasitas kerja;
  • keengganan untuk bermain di halaman dengan anak-anak lain;
  • aktivitas rendah di kelas;
  • jawaban bersuku kata satu untuk pertanyaan dari guru dan orang tua.

Bentuk dan efek dari aktivitas fisik

Ada beberapa bentuk dasar dari aktivitas fisik:

  • Hypoergy - kurangnya volume total pergerakan dan jumlah mereka.
  • Hipokinesia adalah kurangnya variasi gerakan.
  • Hipotensi - kurangnya kualitas gerakan dan intensitasnya.

Efek utama dari aktivitas fisik:

  • penurunan tonus pembuluh darah;
  • kekuatan kontraksi jantung yang kurang dari yang diperlukan;
  • pelanggaran aliran darah ke jaringan (dan kurangnya oksigen ke jaringan dan organ);
  • penurunan kemampuan belajar dan bekerja;
  • melemahnya otot dan atropinya;
  • kelebihan berat badan dan obesitas;
  • aterosklerosis;
  • penurunan kekuatan fisik;
  • mengurangi stamina;
  • kegagalan metabolisme;
  • pelanggaran koneksi neuro-refleks;
  • gangguan dalam aktivitas sistem saraf;
  • VSD;
  • keadaan depresi;
  • penurunan massa tulang, yang merupakan risiko osteoporosis;
  • penyakit jantung, pembuluh darah, saluran pencernaan, dan gangguan pernapasan, jika hipodynamia tidak dibuang dalam waktu.

Jika Anda tidak memperhatikan tanda-tanda hipodinamik, seiring waktu akan ada penurunan kapasitas vital paru-paru dan ventilasi organ. Pertukaran gas dalam jaringan tubuh menjadi tidak mencukupi. Ini berdampak buruk pada kondisi saraf dan otot.

Diagnostik

Diagnosis aktivitas fisik didasarkan pada data yang diperoleh selama pengumpulan keluhan dan anamnesis. Untuk menentukan tingkat keparahan komplikasi yang telah berkembang, mereka menggunakan pemeriksaan objektif pasien, serta instrumental (X-ray, ultrasound, CT scan, dll.) Dan tes laboratorium (hitung darah lengkap dan urinalisis, hitung darah biokimia, dll). sejauh mana ditentukan oleh patologi yang ada.

Jika gejala patologi muncul, perlu untuk mengunjungi spesialis yang kompeten untuk diagnosis. Ini diperlukan karena gejala ketidakaktifan fisik tidak spesifik dan dapat menunjukkan perkembangan penyakit lainnya. Kursus pengobatan dikembangkan berdasarkan tingkat perkembangan penyakit, serta kondisi umum pasien. Sebelum mengobati suatu penyakit, perlu untuk menghilangkan penyebab sebenarnya, yang menyebabkan hipodinamik. Rencana perawatan biasanya ditujukan untuk menghilangkan efek patologi (obesitas, peningkatan tekanan darah, disfungsi seksual, dll.).

Perawatan dan Pencegahan

Berapapun usianya, dengan munculnya tanda-tanda tidak aktif fisik Anda perlu melakukan latihan di pagi hari. Mulai dari 10 menit, secara bertahap meningkatkan durasinya menjadi 30-40 menit, Anda dapat memasukkan jogging dan melompat di sini. Di malam hari, Anda harus berjalan setidaknya selama 20 menit, lebih baik melakukan ini, tentu saja, di taman atau di hutan, dan tidak di dekat jalan tol.

Penting untuk menghentikan kebiasaan buruk yang memperburuk kondisi tubuh dan menyebabkan kurang keinginan untuk bergerak. Kerja fisik yang bermanfaat di udara segar. Karena itu lebih baik lebih sering di desa atau di kebun. Rusaknya petak bunga di bawah jendela gedung bertingkat tinggi juga akan membantu jika Anda tidak tinggal di rumah pribadi dan tidak memiliki rumah musim panas.

Anda dapat membeli rumah simulator. Lompat tali yang biasa, yang jauh lebih efektif daripada treadmill, akan berhasil. Pilihan lain untuk perawatan dan pencegahan ketidakaktifan fisik: menari, gym, seni bela diri, kolam renang. Ini dapat berupa bagian apa pun dengan aktivitas motorik yang signifikan. Mulailah melakukan apa yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, dan tubuh akan berterima kasih. Minumlah teh hijau tonik dan jus segar di pagi hari untuk mendapatkan energi yang cukup.

Perawatan pada anak-anak

Anak-anak, seperti orang dewasa, didorong untuk terlibat dalam olahraga atau tarian apa pun. Penting untuk tidak ketinggalan pelajaran pendidikan jasmani. Jika kebiasaan seperti itu melekat pada banyak siswa di kelas, Anda perlu berbicara dengan guru kelas dan guru pendidikan jasmani. Bersama-sama mereka harus menanamkan dalam diri anak-anak keinginan untuk melakukan latihan fisik, dan setiap orang tua juga harus mengambil bagian dalam proses tersebut.

Permainan luar yang disarankan di udara segar. Jika anak-anak itu sendiri tidak dapat mengatur diri mereka sendiri, bantu mereka. Atur kontes dan pencarian. Poin penting dalam pengobatan ketidakaktifan fisik pada anak-anak: perhatian dan cinta orang tua. Di rumah, harus ada suasana yang harmonis sehingga bayi tidak memiliki keinginan untuk menarik diri dan hidup di dunia virtual permainan komputer dan jejaring sosial.

Beberapa anak yang hipodinamiknya berhubungan dengan kelainan psikologis direkomendasikan untuk bekerja dengan psikolog atau psikoterapis anak. Ingatlah bahwa hypodynamia, jika tidak terdeteksi di awal, sulit untuk dihilangkan. Orang tua harus sabar dan berusaha setiap hari untuk menyembuhkan anak.

Perawatan pada orang dewasa

Untuk mengembalikan fungsi berbagai sistem dan organ tubuh, seseorang harus menerima beban fisik yang terukur.

Jenis latihan pertama adalah aerobik. Ketika latihan aerobik melibatkan banyak otot tubuh, darah mengalir lebih baik melalui tubuh, pencernaan normal. Latihan aerobik jangka panjang yang sistematis membantu menurunkan berat badan. Direkomendasikan:

Tipe kedua dari aktivitas fisik: latihan kekuatan. Mereka melibatkan kelompok otot tertentu, kadang-kadang beberapa kelompok. Secara bertahap, kami menambah beban, karena otot-otot dengan cepat terbiasa dengan beban yang ditentukan. Latihan kekuatan "membubarkan" metabolisme yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, dan secara umum memiliki efek menguntungkan pada tubuh.

Jenis ketiga latihan fisik wajib: peregangan. Berkat meregangkan otot dan ligamen meningkatkan elastisitasnya. Otot menjadi siap untuk menanggung beban berat, yang memengaruhi kinerja latihan kekuatan. Peregangan mengurangi ketegangan otot, karena berguna untuk dilakukan setelah latihan kekuatan. Juga, aktivitas fisik seperti itu meningkatkan mobilitas sendi, menjadi pencegahan banyak penyakit. Peregangan dapat dan harus dilakukan sebelum dan sesudah aktivitas aerobik, sebelum dan sesudah latihan kekuatan, dan juga terpisah dari mereka.

Pencegahan aktivitas fisik

Agar tidak melakukan perawatan hipodinamik, Anda harus mulai mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin. Pencegahan kurangnya aktivitas fisik bukanlah sesuatu yang sulit. Hal utama adalah menjalani gaya hidup sehat, olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik.

  • berjalan;
  • bergantian aktivitas mental dan fisik;
  • pengisian;
  • berjalan-jalan di udara segar;
  • berenang;
  • normalisasi nutrisi.

Jelas, langkah-langkah pencegahan harus ditujukan untuk meningkatkan aktivitas fisik pada setiap orang. Anak-anak perlu diajari mulai dari masa kanak-kanak hingga latihan pagi setiap hari, permainan outdoor aktif, wajib menghadiri kelas pendidikan jasmani di sekolah, mengunjungi bagian olahraga sangat bermanfaat.

Baru-baru ini, pusat-pusat olahraga dan klub kebugaran telah menjadi kunjungan yang luas dan teratur yang merupakan pencegahan yang sangat baik untuk tidak aktif secara fisik. Namun demikian, kurangnya akses ke kompleks olahraga seharusnya tidak menjadi penyebab kurangnya aktivitas fisik.

Setiap hari orang dapat melakukan jalan-jalan harian dan joging di udara terbuka. Selain itu, berguna untuk memiliki simulator di rumah apa pun, tidak harus mahal dan besar, di setiap rumah ada tempat untuk lompat tali sederhana, expander atau dumbbell.

Sindrom hypodynamia dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Hipodinamia bukan penyakit yang terpisah, tetapi suatu kondisi patologis yang memicu munculnya sejumlah besar patologi pada manusia yang mempengaruhi hampir semua organ dan sistem internal. Benar-benar semua orang mengalami gangguan ini, tanpa memandang usia dan jenis kelamin.

Alasan utama kurangnya aktivitas fisik adalah bahwa dalam kehidupan seseorang karena alasan apa pun, aktivitas fisik tidak ada atau diminimalkan.

Gejala penyakit modern seperti ini muncul secara bertahap, tetapi tidak sulit untuk mengidentifikasi keberadaan mereka, karena ketika berkembang, mereka menjadi lebih jelas.

Diagnosis komprehensif hanya akan diperlukan dalam kasus-kasus tersebut ketika gejala penyakit yang muncul akan muncul.

Ada banyak cara untuk mengatasi ketidakaktifan fisik, tetapi semuanya ditujukan untuk mencapai satu tujuan - mengisi kehidupan seseorang dengan aktivitas fisik.

Etiologi

Saat ini, hanya beberapa alasan yang diketahui terhadap patologi yang serupa muncul. Ini termasuk:

  • kemalasan dangkal seseorang, yang dalam banyak kasus disebabkan oleh kelelahan di tempat kerja, masalah di sekolah atau dalam hubungan pribadi;
  • kondisi kerja khusus di mana ada kebutuhan untuk duduk lama di meja atau berdiri di atas kakinya;
  • pemulihan setelah operasi atau penyakit yang sebelumnya parah - perlu dicatat bahwa bahkan dalam kasus seperti itu, pasien ditunjukkan untuk melakukan latihan terapi fisik, dan penolakan untuk melakukannya mungkin terkait dengan faktor predisposisi pertama;
  • pengembangan teknologi komputer - ini mengarah pada fakta bahwa orang lebih suka menghabiskan waktu di jejaring sosial, daripada berjalan-jalan di udara segar. Selain itu, beberapa orang tua mendorong anak-anak mereka untuk membeli gadget modern baru, dengan demikian menyetujui bahwa mereka akan selalu terkendali di rumah;
  • kelebihan berat badan - dengan aktivitas fisik tidak hanya menjadi penyebab, tetapi juga gejala.

Simtomatologi

Karena gaya hidup yang tidak bergerak bukanlah penyakit, maka tidak ada tanda-tanda klinis yang khas dari kondisi seperti itu. Namun, individu yang terpapar sindrom ini merasakan sejumlah manifestasi negatif darinya.

Dengan demikian, gejala tidak aktif fisik disajikan:

  1. kelelahan dan kelemahan yang konstan - bahkan setelah istirahat lama tidak ada pemulihan vitalitas.
  2. nafsu makan berkurang - sementara ini bukan tentang tidak adanya keinginan untuk makan sesuatu, tetapi tentang keengganan untuk makan makanan penuh dan sehat.
  3. gangguan psiko-emosional - seseorang terus-menerus dalam keadaan jengkel dan suasana hati yang buruk tanpa alasan yang jelas.
  4. gangguan tidur, yaitu, peningkatan kantuk - hadir bahkan dengan istirahat malam penuh. Namun, dalam beberapa kasus, insomnia dapat terjadi.
  5. penurunan kapasitas kerja secara bertahap - seringkali orang bahkan tidak menyadari bahwa tingkat aktivitas mereka secara bertahap tetapi terus menurun.
  6. pelanggaran siklus menstruasi atau ereksi.
  7. kerentanan terhadap fraktur yang sering, yang merupakan konsekuensi dari atrofi otot.
  8. kurangnya kepuasan dari kontak seksual.
  9. sakit kepala dengan berbagai tingkat intensitas.
  10. peningkatan indeks massa tubuh.
  11. penurunan kemampuan mental.
  12. Gangguan makan adalah penurunan atau, sebaliknya, peningkatan nafsu makan yang berlebihan.
  13. napas pendek dengan sedikit tenaga atau saat istirahat.
  14. pelanggaran fungsi sistem pencernaan.

Tanda-tanda ketidakaktifan fisik yang serupa juga melekat dalam perkembangan keadaan yang serupa di masa kanak-kanak.

Perlu dicatat bahwa wanita dengan aktivitas fisik yang kurang, ada perubahan penampilan. Manifestasi ini harus mencakup:

  • pucat dan kekeringan pada kulit, khususnya wajah dan anggota badan atas;
  • pembentukan kantong di bawah mata;
  • munculnya keriput;
  • peningkatan lingkar perut;
  • perkembangan selulit.

Namun, manifestasi semacam itu cukup sering mendorong perempuan untuk mengubah gaya hidup mereka.

Karena fakta bahwa sindrom hipodinamik mengarah pada pengembangan sejumlah besar komplikasi dalam bentuk berbagai penyakit, wajar jika gejala di atas akan dilengkapi dengan tanda-tanda klinis paling khas dari penyakit tertentu.

Diagnostik

Seorang dokter yang relevan, misalnya, seorang ahli pencernaan, ahli traumatologi, seorang dokter kandungan, dan spesialis dari bidang kedokteran lain, mengunjungi orang-orang untuk dipaksa oleh terjadinya gejala tambahan hipodinamik.

Untuk mengidentifikasi konsekuensi dari gangguan semacam itu, Anda akan memerlukan serangkaian tindakan diagnostik, yaitu:

  1. memeriksa riwayat medis pasien.
  2. koleksi sejarah kehidupan.
  3. pemeriksaan fisik menyeluruh.
  4. survei rinci pasien.
  5. studi laboratorium tentang darah, urin, dan feses.
  6. berbagai macam ujian instrumental.

Setelah itu, penghapusan efek hipodinamik konservatif atau bedah akan dilakukan.

Perawatan dan Pencegahan

Taktik untuk menghilangkan gaya hidup yang tidak bergerak akan sepenuhnya mematuhi langkah-langkah pencegahan yang mencegah perkembangan gangguan semacam itu.

Cukup mudah untuk menghilangkan hipodinamik, yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti rekomendasi berikut:

  • Daripada pergi ke toko atau apotek dengan mobil, yang terbaik adalah pergi ke tempat yang tepat dengan berjalan kaki;
  • memulai setiap pagi dengan serangan - hanya lima belas menit latihan sederhana, seperti squat dan pushups, lunges dan stretching, gerakan aerobik atau lompat tali akan membantu tidak hanya memperkaya kehidupan dengan latihan fisik, tetapi juga sangat mengurangi kemungkinan komplikasi;
  • dengan kondisi kerja yang menetap atau berdiri, setiap dua jam melepaskan diri dari pekerjaan selama sekitar lima belas menit dan melakukan latihan ringan, khususnya gerakan melingkar kepala, latihan mata dan tubuh;
  • mengubah kebiasaan menggunakan lift untuk menaiki tangga;
  • untuk membiasakan diri berjalan di kota.

Komplikasi

Hipodinamik berbahaya karena tidak menyiratkan fungsi aktif otot, persendian, dan proses metabolisme. Faktor-faktor tersebut mengarah pada pengembangan daftar konsekuensi negatif yang mengesankan, termasuk:

  1. aterosklerosis dan obesitas.
  2. hipertensi dan stroke.
  3. patologi sistem kardiovaskular baik dalam bentuk akut maupun kronis. Dalam kasus kedua, menyingkirkan penyakit tertentu sangat sulit.
  4. depresi dan neurosis.
  5. stroke dan iskemia serebral.
  6. penyakit pada sistem bronkopulmonalis.
  7. osteochondrosis dan osteoporosis.
  8. kelengkungan postur.
  9. gangguan metabolisme endokrin.
  10. distonia vaskular.
  11. pelanggaran fungsi saluran pencernaan.
  12. kerentanan terhadap fraktur yang sering, yang terjadi dengan latar belakang penurunan kepadatan dan kekuatan tulang.
  13. suplai darah ke organ-organ internal dan otak.

Komplikasi inilah yang mengarah pada kenyataan bahwa harapan hidup seseorang berkurang beberapa tahun.

Pencegahan dan prognosis

Karena hipodinamik terjadi dengan jumlah minimum atau kurangnya aktivitas fisik, rekomendasi pencegahan utama akan sepenuhnya sesuai dengan langkah-langkah terapi gangguan ini. Namun, langkah-langkah pencegahan tambahan termasuk:

  • penolakan penuh terhadap kecanduan;
  • nutrisi yang tepat dan seimbang - ini harus mencakup pengayaan diet dengan vitamin kompleks dan nutrisi mikro, serta penolakan junk food;
  • meminimalkan kehadiran di depan komputer, hanya jika tidak terkait dengan pekerjaan, atau gadget modern lainnya - ini berlaku terutama untuk orang tua, yang harus membatasi periode waktu ini menjadi dua jam sehari;
  • kepatuhan dengan rekomendasi dari dokter yang hadir mengenai kinerja terapi olahraga untuk pasien yang sakit parah;
  • mempertahankan berat badan normal - bagi seseorang, obesitas dan kelelahan sangat berbahaya. Indeks massa tubuh rata-rata tergantung pada faktor-faktor seperti usia dan tinggi badan.

Namun demikian, dalam pengobatan hipodinamia dan pencegahan kondisi seperti itu, perlu untuk mempertimbangkan fakta bahwa konsep hyperdynamia juga berbahaya bagi seseorang - aktivitas fisik yang berlebihan memiliki efek negatif pada tubuh.

Hipodinamik

Hipodinamik adalah kondisi patologis yang ditandai dengan pelanggaran hampir semua fungsi tubuh manusia (pernapasan, pencernaan, hematopoietik, dan sirkulasi darah). Semua ini terjadi karena satu alasan - penurunan aktivitas motorik. Akibatnya, kontraktilitas struktur otot sangat berkurang.

Hanya seabad yang lalu, dokter jarang mendengar tentang tidak aktifnya aktivitas fisik. Namun kini prevalensi penyakit ini semakin bertambah setiap hari. Alasan utama untuk ini adalah otomatisasi dan urbanisasi tenaga kerja. Sebelumnya, orang melakukan lebih banyak upaya fisik di tempat kerja, tetapi sekarang sebagian besar orang duduk di kantor dan aktivitas fisik mereka berkurang secara signifikan.

Dapat juga dikatakan bahwa hypodynamia adalah konsekuensi langsung dari pembebasan manusia dari kerja fisik. Alam sendiri sebelumnya telah memprogram setiap individu untuk mendapatkan makanan dan aktivitas kerja. Tapi sekarang semuanya menjadi lebih sederhana. Akibatnya, hipodinamia menyebabkan gangguan metabolisme, berkurangnya pasokan darah jaringan, serta perkembangan patologi sistem kardiovaskular.

Mekanisme perkembangan

Karena penurunan atau kurang olahraga, struktur otot dalam tubuh manusia secara bertahap melemah. Dalam kasus yang parah, bahkan atrofi. Daya tahan dan kekuatan menurun, koneksi neuro-reflex terputus. Proses patologis ini memerlukan perkembangan dystonia vaskular dan keadaan depresi. Selain latar belakang semua ini, metabolisme sangat menderita, dan orang yang sakit bertambah berat dengan cepat.

Perlu dicatat bahwa atrofi struktur otot bukanlah hal yang paling berbahaya yang dapat terjadi dengan ketidakaktifan fisik. Perubahan patologis yang diamati secara bertahap dalam struktur tulang. Akibatnya, osteoarthrosis, osteochondrosis dan osteoporosis berkembang. Jika hipodinamia tidak sembuh, maka pengembangan IHD dan hipertensi arteri mungkin terjadi. Gangguan fungsi saluran pencernaan dan bronkitis obstruktif dapat dikaitkan dengan efek dari aktivitas fisik. Perlu juga dicatat bahwa penyakit seperti itu mempengaruhi keadaan sistem endokrin. Resistensi insulin, aterosklerosis dan obesitas dapat terjadi pada orang yang sakit. Semua ini adalah alasan kehidupan seseorang berkurang beberapa tahun.

Simtomatologi

Gejala penyakit muncul secara bertahap. Mengidentifikasi keberadaan mereka tidak sulit, karena seiring perkembangan patologi, mereka menjadi lebih jelas. Gejala aktivitas fisik meliputi:

  • kelelahan konstan;
  • disfungsi ereksi;
  • peningkatan kegugupan tanpa alasan yang jelas;
  • sering patah;
  • insomnia;
  • sakit kepala dengan berbagai tingkat intensitas;
  • penurunan kapasitas kerja;
  • obesitas;
  • kurangnya orgasme.

Jika gejala ini terjadi, berkonsultasilah dengan dokter sesegera mungkin. Hipodinamik pada tahap awal perkembangannya tidak akan sulit disembuhkan, tetapi jika terus berkembang, tidak akan mudah untuk menghilangkan konsekuensinya.

Peristiwa medis

Jika gejala patologi muncul, perlu untuk mengunjungi spesialis yang kompeten untuk diagnosis. Ini diperlukan karena gejala ketidakaktifan fisik tidak spesifik dan dapat menunjukkan perkembangan penyakit lainnya. Kursus pengobatan dikembangkan berdasarkan tingkat perkembangan penyakit, serta kondisi umum pasien.

Sebelum mengobati suatu penyakit, perlu untuk menghilangkan penyebab sebenarnya, yang menyebabkan hipodinamik. Rencana perawatan biasanya ditujukan untuk menghilangkan efek patologi (obesitas, peningkatan tekanan darah, disfungsi seksual, dll.).

Pencegahan

Agar tidak melakukan perawatan hipodinamik, Anda harus mulai mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin. Pencegahan kurangnya aktivitas fisik bukanlah sesuatu yang sulit. Hal utama adalah menjalani gaya hidup sehat, olahraga dan meningkatkan aktivitas fisik.

  • berjalan;
  • bergantian aktivitas mental dan fisik;
  • pengisian;
  • berjalan-jalan di udara segar;
  • berenang;
  • normalisasi nutrisi.

Hypodynamia - penyebab, pengobatan

Konten artikel

  • Hypodynamia - penyebab, pengobatan
  • Apa saja penyebab selulit
  • Bahaya dari gaya hidup yang menetap

Hipodinamik (pengurangan kekuatan kontraksi otot) adalah kondisi tubuh manusia yang disebabkan oleh keterbatasan yang lama atau kurangnya aktivitas fisik, akibatnya otot-otot secara bertahap melemah dan berhenti tumbuh.

Bahaya ketidakaktifan fisik

Seringkali ini terjadi ketika seseorang tetap dalam posisi duduk untuk waktu yang lama, atau menderita penyakit yang berkepanjangan: tubuh mulai kekurangan tenaga fisik, akibatnya otot-ototnya melemah, daya tahan dan kekuatannya berkurang, dan distonia vaskular berkembang dan metabolisme terganggu.. Setelah beberapa waktu, proses ini dapat memicu perubahan dalam sistem muskuloskeletal, dan, sebagai akibatnya, ada risiko berkembangnya penyakit seperti osteoporosis, osteoarthrosis dan osteochondrosis.

Hipodinamik juga berdampak negatif pada sistem kardiovaskular (hipertensi arteri, penyakit jantung koroner), organ pernapasan (penyakit paru-paru), saluran pencernaan (kegagalan dalam "aktivitas" usus). Gangguan pada sistem endokrin menyebabkan obesitas dan, lebih lagi, pembuluh darah dan pembuluh darah yang melemah tidak lagi mampu menjalankan fungsinya pada tingkat yang tepat, yang mengarah pada penurunan sirkulasi darah.

Cegah hipodinamik

Untuk melindungi diri dari momok ini dan konsekuensinya, Anda harus ingat: untuk orang sehat ada mode minimum aktivitas fisik - ini adalah 8-10 jam aktivitas fisik per minggu. Dan tidak perlu pada saat yang sama untuk secara drastis mengubah rutinitas sehari-hari yang biasa, cukup untuk memindahkan malam "meletakkan" dalam waktu di layar TV sedikit, memasukkan latihan fisik kecil ke dalam celah ini. Dan, dengan demikian, melakukan hal yang sama setiap pagi - bahkan setengah jam latihan aktif akan membawa manfaat yang tidak diragukan bagi tubuh Anda, karena pendidikan jasmani yang sistematis melatih fungsi perlindungan tubuh, meningkatkan ketahanannya terhadap pengaruh lingkungan yang negatif. Pada saat yang sama, tubuh kita membutuhkan istirahat (tidur), yang seharusnya berlangsung setidaknya delapan jam, dan itu juga perlu mengembalikan energi dan metabolisme.

Dan jangan lupa tentang aturan gaya hidup sehat: makan dengan benar, bergerak lebih banyak, berjalan-jalan di udara segar dan, yang paling penting, dengan datar meninggalkan kebiasaan berbahaya. Juga, untuk mencegah kurangnya aktivitas fisik, para ahli merekomendasikan minum lebih banyak cairan - teh, jus buah, jus buah dan sayuran (mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh).

Hipodinamik

Hipodinamik (kurangnya mobilitas) adalah kondisi patologis yang berkembang dengan keterbatasan aktivitas fisik yang signifikan dan menyebabkan disfungsi sistem muskuloskeletal, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan dan saluran pernapasan, dll.

Mobilitas - sifat alami manusia, yang terletak pada kemampuannya untuk melakukan aktivitas yang kuat. Fungsi utama dari aktivitas motorik adalah:

  • mempertahankan homeostasis;
  • mempertahankan tonus otot, pembuluh darah, dan dengan mereka fungsi normal tubuh;
  • pengembangan kemampuan dan sifat individu;
  • mencapai efek aktivitas motorik yang tinggi (olahraga, keterampilan kerja).

Sebagai hasil dari kemajuan teknis sejak awal abad terakhir, bagian pekerjaan fisik dalam kehidupan seseorang telah menurun 150-200 kali. Pada saat yang sama, kematian akibat patologi kardiovaskular meningkat sekitar 6 kali. Prevalensi aktivitas fisik meningkat karena urbanisasi, mekanisasi dan otomatisasi pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, dan meningkatnya peran media komunikasi dalam masyarakat modern. Menurut beberapa penelitian, peningkatan aktivitas motorik menyebabkan penurunan kejadian sekitar 45%.

Dengan langkah-langkah tepat waktu yang diambil, prognosisnya menguntungkan, sebagian besar perubahan patologis yang disebabkan oleh aktivitas fisik akibat gaya hidup yang tidak sehat dapat dibalik.

Penyebab dan faktor risiko

Hipodinamik dapat disebabkan oleh alasan obyektif, seperti kecacatan, penyakit parah dan berkepanjangan. Tetapi dalam banyak kasus hal ini dikaitkan dengan pengaturan gaya hidup atau pekerjaan yang tidak benar.

Faktor risiko utama untuk perkembangan hipodinamik meliputi:

  • kurang olahraga;
  • kelebihan berat badan;
  • gangguan psikologis;
  • penyakit somatik;
  • faktor genetik;
  • hipoksia janin;
  • trauma kelahiran;
  • kebiasaan buruk.

Bentuk hipodinamik

Ada beberapa bentuk dasar dari aktivitas fisik:

  • hypoergy - kurangnya jangkauan total pergerakan dan jumlah mereka;
  • hipokinesia - kurangnya variasi gerakan;
  • hipotensi - kurangnya kualitas gerakan dan intensitasnya.

Gejala hipodinamik

Gejala ketidakaktifan fisik muncul secara bertahap. Ini termasuk peningkatan kelelahan, kelelahan cepat, penurunan kinerja, gangguan tidur, peningkatan kegelisahan tanpa sebab, sakit kepala teratur dengan berbagai intensitas, peningkatan risiko patah tulang, penambahan berat badan, sesak napas dengan sedikit tenaga, sedikit sakit punggung. Wanita dapat mengembangkan anorgasmia, pada pria - disfungsi ereksi.

Karena aktivitas fisik yang tidak mencukupi, indeks daya berkurang, volume dan massa otot berkurang, dan koneksi neuro-refleks terganggu, yang dapat menyebabkan perkembangan dystonia vegetatif-vaskular dan depresi. Dengan proses patologis yang panjang, massa tulang berangsur-angsur berkurang, akibatnya fungsi tulang belakang dan sendi terganggu. Karena melemahnya ligamen, hernia intervertebralis terjadi. Pada pasien dengan hipodinamik, biasanya terjadi peningkatan denyut jantung selama olahraga dan saat istirahat, serta peningkatan tekanan darah.

Keanehan tentu saja hipodinamik pada anak-anak

Hipodinamik pada anak dapat bermanifestasi sebagai kantuk, lesu, penurunan kemampuan mental, kelambatan perkembangan fisik, obesitas, penolakan untuk berkomunikasi dan bermain dengan anak-anak lain, kinerja sekolah rendah, perkembangan gangguan mental.

Diagnostik

Diagnosis aktivitas fisik didasarkan pada data yang diperoleh selama pengumpulan keluhan dan anamnesis. Untuk menentukan keparahan komplikasi yang telah berkembang, mereka melakukan pemeriksaan objektif pasien, serta instrumental (X-ray, ultrasound, CT scan, dll.) Dan tes laboratorium (darah umum dan urinalisis, analisis darah biokimia, dll.), sejauh mana ditentukan oleh patologi yang ada.

Perawatan

Ketika hypodynamia, yang telah berkembang di latar belakang penyakit somatik, pengobatan proses patologis utama diperlukan terlebih dahulu. Penting juga untuk menghilangkan faktor-faktor buruk yang berkontribusi pada perkembangan hipodinamik.

Koreksi kondisi patologis, selain peningkatan bertahap dalam aktivitas fisik, termasuk metode fisioterapi, pijat, terapi diet. Untuk mengembalikan fungsi organ dan sistem tubuh selama aktivitas fisik, berikut ini yang disarankan:

  • latihan terapi - Anda harus memulainya, terutama dengan aktivitas fisik yang tidak aktif, yang berkembang pada latar belakang penyakit somatik;
  • latihan aerobik (jalan cepat, jogging, bulu tangkis, tenis, ski);
  • latihan kekuatan;
  • peregangan otot dan ligamen.

Ketika hypodynamia, yang berkembang dengan latar belakang masalah psikologis, disarankan untuk bekerja dengan psikolog atau psikoterapis. Anak-anak maupun orang dewasa direkomendasikan permainan luar ruangan di udara terbuka, olahraga atau menari, dan pariwisata.

Menurut beberapa penelitian, peningkatan aktivitas motorik menyebabkan penurunan kejadian sekitar 45%.

Kemungkinan komplikasi dan konsekuensi dari ketidakaktifan fisik

Di antara konsekuensi utama tidak aktif terisolasi atrofi otot, hilangnya koordinasi gerakan, sindrom myofascial, osteoporosis, osteoartritis, nyeri punggung, gangguan metabolisme, hipertensi, penyakit jantung koroner, gangguan saluran pencernaan, penyakit paru obstruktif kronik, obesitas, aterosklerosis, resistensi insulin. Kondisi patologis ini menyebabkan penurunan harapan hidup.

Ramalan

Dengan langkah-langkah tepat waktu yang diambil, prognosisnya menguntungkan, sebagian besar perubahan patologis yang disebabkan oleh aktivitas fisik akibat gaya hidup yang tidak sehat dapat dibalik.

Pencegahan aktivitas fisik

Langkah-langkah utama untuk pencegahan aktivitas fisik termasuk:

  • aktivitas fisik yang memadai;
  • berjalan-jalan di udara segar;
  • bergantian aktivitas mental dan fisik;
  • pengobatan penyakit somatik yang tepat waktu;
  • koreksi kelebihan berat badan;
  • nutrisi seimbang;
  • penolakan terhadap kebiasaan buruk.

Video YouTube yang terkait dengan artikel:

Pendidikan: 2004-2007 "Akademi Medis Kiev Pertama" khusus "Diagnostik Laboratorium".

Informasi ini digeneralisasi dan disediakan untuk tujuan informasi saja. Pada tanda-tanda awal penyakit, berkonsultasilah dengan dokter. Perawatan sendiri berbahaya bagi kesehatan!

Di Inggris, ada undang-undang yang menyatakan bahwa dokter bedah dapat menolak untuk melakukan operasi pada pasien jika ia merokok atau kelebihan berat badan. Seseorang harus meninggalkan kebiasaan buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak perlu operasi.

Obat terkenal "Viagra" pada awalnya dikembangkan untuk pengobatan hipertensi arteri.

Obat batuk "Terpinkod" adalah salah satu dari penjual terlaris, tidak sama sekali karena khasiat obatnya.

Pekerjaan yang tidak disukai orang jauh lebih berbahaya bagi kejiwaannya daripada kekurangan pekerjaan sama sekali.

Menurut sebuah studi WHO, percakapan setengah jam sehari-hari di ponsel meningkatkan kemungkinan mengembangkan tumor otak sebesar 40%.

Berat otak manusia adalah sekitar 2% dari seluruh massa tubuh, tetapi ia mengkonsumsi sekitar 20% oksigen yang masuk ke dalam darah. Fakta ini membuat otak manusia sangat rentan terhadap kerusakan yang disebabkan oleh kekurangan oksigen.

Menurut statistik, pada hari Senin, risiko cedera punggung meningkat 25%, dan risiko serangan jantung - sebesar 33%. Berhati-hatilah.

Ketika pecinta mencium, masing-masing kehilangan 6,4 kalori per menit, tetapi pada saat yang sama mereka bertukar hampir 300 jenis bakteri yang berbeda.

Jika Anda hanya tersenyum dua kali sehari, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Warga Australia berusia 74 tahun, James Harrison, telah menjadi donor darah sekitar 1000 kali. Ia memiliki golongan darah langka yang antibodinya membantu bayi baru lahir dengan anemia berat bertahan hidup. Dengan demikian, Australia menyelamatkan sekitar dua juta anak.

Vibrator pertama ditemukan pada abad ke-19. Dia bekerja pada mesin uap dan dimaksudkan untuk mengobati histeria wanita.

Selama hidup, rata-rata orang menghasilkan air liur sebanyak dua kolam.

Menurut banyak ilmuwan, vitamin kompleks praktis tidak berguna bagi manusia.

Pada 5% pasien, Clomipramine antidepresan menyebabkan orgasme.

Orang yang terbiasa sarapan secara teratur memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami obesitas.

Pria dianggap sebagai seks yang kuat. Namun, siapa pun, orang yang paling kuat dan berani tiba-tiba menjadi tidak berdaya dan sangat malu ketika menghadapi masalah.

Apa itu hypodynamia yang berbahaya

Hipodinamik adalah patologi dalam proses yang terjadi malfungsi pada semua sistem dasar tubuh - pernapasan, pencernaan, peredaran darah. Ciri khas dari keadaan ini adalah penurunan aktivitas motorik dan, sebagai akibatnya, penurunan kontraktilitas otot.

Jika beberapa dekade yang lalu, patologi ini jarang terjadi, sekarang hipodinamik meliputi peningkatan persentase populasi. Banyaknya gadget, otomatisasi pekerjaan, semakin banyaknya mobil pribadi mengarah pada kenyataan bahwa seseorang mulai bergerak lebih sedikit, menghabiskan sebagian besar hari di belakang monitor atau di belakang kemudi.

Dokter mengatakan bahwa hypodynamia adalah hasil membebaskan seseorang dari kebutuhan untuk melakukan kerja fisik. Tetapi bahaya utama patologi terletak pada kebiasaan kenyamanan, tetapi pada kenyataan bahwa aktivitas fisik memprovokasi gangguan metabolisme dan pembentukan darah, yang mengarah pada perkembangan penyakit kardiovaskular.

Penyebab hipodinamik dan faktor risiko

Hipodinamik disebabkan oleh keadaan fisiologis, ketika seseorang tidak dapat hidup aktif karena alasan obyektif (cacat, penyakit jangka panjang dan serius, dll.), Tetapi paling sering patologi terbentuk dengan latar belakang gaya hidup yang tidak tepat.

Jenis-jenis hipodinamik

Gambaran klinis

Perkembangan bertahap adalah karakteristik hipodinamik, yaitu, gejala-gejala patologi tidak menampakkan diri pada pasien segera, tetapi secara berkala. Penyakit gaya hidup yang tetap mulai memanifestasikan dirinya dalam bentuk meningkatnya rasa apatis, kelelahan, penurunan kinerja yang nyata, kualitas tidur yang terganggu, penampilan gugup, mudah tersinggung, dan agresivitas. Dengan perkembangan penyakit, gejalanya diperparah - sakit kepala periodik dimulai, risiko fraktur meningkat, berat badan bertambah, nafas pendek terpantau, dan nyeri punggung diperburuk. Pada beberapa wanita, hypodynamia memicu perkembangan anorgasmia, dan pada pria, disfungsi ereksi.

Karena kurangnya aktivitas dan gerakan, ada penurunan indikator kekuatan, penurunan massa dan volume jaringan otot, pelanggaran fungsi refleks saraf. Semua ini dapat menyebabkan perkembangan dystonia vegetatif-vaskular, serta munculnya tanda-tanda depresi.

Dengan perkembangan patologi, dampak negatif pada tubuh manusia terus berlanjut. Pasien mengalami aterosklerosis, metabolisme memburuk, karena hipoksia komposisi darah berubah - menjadi kental dan kental - yang penuh dengan pembentukan trombus.

Perjalanan panjang patologi memicu penurunan massa tulang, yang menyebabkan disfungsi sendi dan tulang belakang. Kelemahan alat ligamen adalah penyebab hernia intervertebralis. Pada pasien dengan hipodinamik, kerja sistem kardiovaskular terganggu, yang tercermin dalam peningkatan tekanan darah dan peningkatan jumlah kontraksi otot jantung.

Nyeri dan kegelisahan di punggung dan sendi seiring waktu dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan - keterbatasan lokal atau lengkap dari gerakan pada sendi dan tulang belakang, hingga cacat. Orang yang telah belajar dari pengalaman pahit menggunakan obat alami yang direkomendasikan oleh ortopedi Bubnovsky untuk menyembuhkan sendi. Baca lebih lanjut ┬╗

Semua kondisi negatif di atas menyebabkan penurunan kehidupan pasien.

Diagnostik

Deteksi patologi pada tahap awal memastikan pencegahan konsekuensi negatif.

Diagnosis aktivitas fisik didasarkan pada penelitian laboratorium dan instrumental, yang meliputi:

  • pengumpulan keluhan dan anamnesis pasien;
  • mengambil tes darah umum dan biokimia;
  • tes urin;
  • Pemeriksaan X-ray, USG, CT scan atau MRI.

Tahap pertama survei, yaitu, survei dan pemeriksaan pasien, sangat penting. Semua metode lain digunakan sesuai dengan indikasi.

Perawatan

Tergantung pada akar penyebab patologi, pasien diberikan perawatan yang memadai. Jika penyebab tidak aktif fisik terletak pada pengembangan penyakit somatik, maka pasien diberi resep terapi untuk patologi yang mendasarinya. Untuk perawatan penyakit yang dipicu oleh gangguan saraf atau mental, pasien diharuskan untuk berkonsultasi dengan psikoterapis, dan jika perlu, seorang psikiater. Dalam semua kasus lain, faktor-faktor buruk yang memicu perkembangan hipodinamik pertama kali dihilangkan, dan kemudian koreksi gaya hidup pasien ditunjuk.

Pernahkah Anda mengalami nyeri punggung dan sendi yang konstan? Dilihat dari fakta bahwa Anda membaca artikel ini, Anda secara pribadi sudah tahu osteochondrosis, arthrosis dan arthritis. Tentunya Anda telah mencoba banyak obat, krim, salep, suntikan, dokter, dan, tampaknya, tidak ada yang di atas tidak membantu Anda. Dan ada penjelasan untuk ini: sama sekali tidak menguntungkan bagi apoteker untuk menjual alat yang berfungsi, karena mereka akan kehilangan pelanggan! Namun demikian, pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun tahu resep untuk menghilangkan penyakit-penyakit ini, dan itu sederhana dan mudah. Baca lebih lanjut ┬╗

Dasar untuk perawatan ketidakaktifan fisik termasuk peningkatan bertahap dalam aktivitas fisik pasien. Fisioterapi, pijat, diet terapeutik diresepkan sebagai metode terapi yang kompleks.

Untuk memulihkan kesehatan fungsi dan sistem tubuh digunakan:

  • latihan terapi;
  • aktivitas fisik aerobik (lari, jalan cepat, jalan Nordic, bermain bulu tangkis, serta tenis, ski, skating);
  • senam listrik;
  • latihan peregangan sistem otot dan ligamen.

Terbukti bahwa peningkatan aktivitas motorik pasien menyebabkan penurunan tingkat penyakit sebesar 45%. Dengan deteksi patologi yang tepat waktu dan penggunaan tindakan terapeutik yang diperlukan, prognosis penyakitnya menguntungkan - pasien berhasil melawan perkembangan perubahan patologis yang disebabkan oleh imobilitas tubuh.

Pencegahan

Metode utama untuk pencegahan aktivitas fisik adalah mempertahankan gaya hidup aktif dan bergerak. Penguatan sistem otot berkontribusi untuk latihan dan beban moderat pada tubuh manusia. Semua ini dapat memberikan olahraga, yaitu - berenang, kebugaran, berjalan, jogging, olahraga teratur.

Selain itu, penting untuk memantau kualitas makanan. Anda tidak bisa makan berlebihan, terlibat dalam makanan "berbahaya". Dasar dari diet harus sayur dan buah segar. Penting untuk menghentikan kebiasaan buruk, khususnya, merokok dan minum alkohol.

Aspek yang paling penting dari pencegahan ketidakaktifan fisik - meningkatkan kebiasaan sehat pada anak-anak mereka sendiri. Jika orang tua tidak berolahraga, berbaringlah di sofa dengan sepiring sandwich panas dan sebotol bir, anak tidak akan pernah belajar menjalani gaya hidup sehat. Pikirkan tentang hal ini selama lari pagi Anda dan biarkan masyarakat kita menjadi sehat!

Kita semua tahu apa itu rasa sakit dan ketidaknyamanan. Radang sendi, radang sendi, osteochondrosis dan sakit punggung secara serius merusak hidup Anda, membatasi dalam tindakan normal - tidak mungkin mengangkat tangan, menginjak kaki, atau bangkit dari tempat tidur.

Khususnya masalah ini mulai muncul setelah 45 tahun. Ketika satu lawan satu sebelum kelemahan fisik, ada kepanikan dan sangat tidak menyenangkan. Tapi ini tidak perlu takut - Anda harus bertindak! Apa artinya menggunakan dan mengapa - kata ahli bedah ortopedi terkemuka Sergey Bubnovsky. Baca lebih lanjut >>>

Kesehatan lebih berharga daripada kekayaan

Rumah ┬╗Hypodynamia - penyakit peradaban

Hypodynamia - penyakit peradaban

Jika Anda ingin sehat, Anda harus menjalani gaya hidup yang benar dan berolahraga. Baru-baru ini, kebenaran yang tampaknya umum ini mulai kehilangan relevansinya. Berapa banyak waktu per hari yang Anda habiskan untuk bepergian? Apakah Anda berolahraga sutra? Seberapa sering Anda meninggalkan mobil di rumah dan berjalan ke toko? Jawab sendiri pertanyaan-pertanyaan ini. Jika Anda pernah menjawab "sedikit" atau "jarang", maka Anda dapat memberi selamat kepada Anda, Anda bisa menjadi pasien potensial di departemen neurologis dan kardiologi.
Apa itu hypodynamia dan apa penyebabnya

Definisi ini datang kepada kami dari bahasa Yunani dan berarti pelanggaran aktivitas motorik. Saat ini, dengan meningkatnya penggunaan teknologi modern dan robotisasi umum masyarakat, orang cenderung melakukan aktivitas fisik atau hanya bergerak untuk melakukan suatu tindakan. Sebagai gantinya, kita mencuci dan membersihkan mobil, untuk sampai ke mana saja di dunia kita hanya perlu duduk dan duduk dengan tenang. Di tempat kerja, dalam banyak kasus, kita duduk di depan monitor komputer dan hanya mengayunkan jari kita, mengklik tombol mouse atau mengetik teks pada keyboard. Semua ini, tentu saja, adalah akar penyebab ketidakaktifan fisik. Selain itu, pola makan yang buruk, konsumsi makanan dalam jumlah besar yang kaya lemak, berkurangnya asupan serat ditumpangkan pada hampir tidak adanya gerakan, menyebabkan sejumlah penyakit yang tidak menyenangkan.

Konsekuensi dari hipodinamik

Kurangnya aktivitas motorik adalah tidak alami bagi tubuh manusia dan menyebabkan sejumlah gangguan dalam fungsinya. Tanpa berpartisipasi dalam proses motorik, otot mengalami atrofi dan melemah. Perlu dicatat bahwa seiring dengan otot-otot motorik tubuh, jantung juga melemah. Kurangnya nada otot jantung mengarah pada fakta bahwa jantung mulai menjadi tertutup lemak, hampir tidak melakukan fungsi utamanya - pergerakan darah melalui pembuluh dan pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Pelanggaran semacam itu penuh dengan perlambatan dalam proses mengeluarkan lemak dari darah, yang dapat menyebabkan aterosklerosis, dan pengurangan jumlah oksigen yang diangkut oleh darah ke jaringan dan organ.

Konsekuensi lain dari ketidakaktifan fisik dapat berupa penurunan massa tulang, penyakit sendi, dan tulang belakang. Jika Anda bukan pencinta aktivitas fisik dan sudah lama lupa ketika Anda terakhir kali mengunjungi gym atau berlari di pagi hari, maka sangat mungkin gangguan pada tubuh dapat menjadi kronis dan mengakibatkan penyakit jantung koroner, gangguan pernapasan dan gangguan pencernaan.

Banyak ilmuwan memperhatikan fakta bahwa mereka yang lebih suka berjalan menonton serial favorit mereka, sering menderita kelainan saraf dan neuralgia. Selain itu, orang-orang tersebut mengalami kesulitan selama bekerja yang membutuhkan aktivitas otak, mereka lebih tersebar dan kurang kreatif.

Bagaimana mencegah hypodynamia

Bermain olahraga adalah tindakan pencegahan yang pasti yang secara efektif melawan gangguan ini. Jika Anda memiliki batasan medis untuk olahraga, hubungi klub olahraga apa pun dan spesialis akan mengembangkan program pelindung khusus yang akan memperbaiki masalah tanpa membahayakan kesehatan Anda. Jika olahraga tidak realistis karena kurangnya waktu, masukkan ke dalam jadwal Anda latihan wajib pagi dan berjalan-jalan setelah bekerja. Menyerah tepat waktu dari mobil. Cobalah berjalan saat istirahat makan siang.

Cara hebat lain untuk membuat diri Anda lebih banyak bergerak dan berjalan adalah anjing. Pertama, bagaimanapun juga, Anda harus berjalan-jalan dengannya secara teratur, dan kedua, gumpalan energi ini akan membawa banyak gerakan yang tidak perlu, tetapi perlu, ke dalam kehidupan pasif Anda.

Motivator positif lain yang tidak diragukan lagi untuk memulai gaya hidup aktif adalah fakta yang tak terbantahkan bahwa hanya aktivitas fisik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan figur olahraga yang indah.

Cara mengobati hipodinamik

Sayangnya, sangat banyak orang memperhatikan fakta bahwa mereka jarang bermain olahraga dan tidak aktif terlambat. Dalam kasus seperti itu, mereka biasanya sudah memiliki berbagai macam penyakit kronis yang disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik. Perlu dicatat bahwa dalam situasi seperti itu ada kebutuhan untuk berkonsultasi dengan dokter atau pusat rehabilitasi khusus, di mana ahli gizi profesional, psikoterapis, ahli saraf dan spesialis lainnya akan memilih program rehabilitasi yang sesuai untuk Anda.

Pikirkan gaya hidup Anda sedini mungkin dan ingat bahwa olahraga adalah dasar kesehatan.